Descripción

Las avellanas aportan grasas saludables, vitamina E y minerales, lo que protege el corazón y mejora la digestión. Sin embargo, su exceso puede causar aumento de peso debido a sus calorías, y están contraindicadas para personas con alergias a los frutos secos o problemas digestivos graves.

Beneficios

Salud del corazón: Contienen grasas monoinsaturadas que reducen el colesterol malo (LDL).

Poder antioxidante: Su alto nivel de vitamina E combate el daño celular y el envejecimiento.

Tránsito intestinal: Aportan fibra, lo que ayuda a evitar el estreñimiento y da saciedad.

Sistema nervioso: Tienen magnesio, fósforo y calcio que cuidan los huesos y músculos.

Desventajas y Contraindicaciones

Alto valor calórico: 100 gramos superan las 600 calorías, por lo que se aconseja comer solo un puñado al día.

Alergias: Son un alérgeno común y peligroso para personas sensibles.

Digestión lenta: Pueden resultar pesadas para estómagos delicados o dietas blandas.